Omega 3 in omega 6 maščobne kisline so na sploh izjemno koristne in zdrave, zato ni čudno, da se o njih tako veliko piše. Naše telo pa jih ne zmore samo zgraditi, zato je potreben vnos s hrano. Običajna prehrana, kot so meso, zelenjava, ribe, hitro pripomore k temu, da prejmemo dovolj omega 6. Doseči pa moramo ravnovesje med obema vrstama maščobnih kislin. To je namreč nujno potrebno za optimalno rast in razvoj, še posebej za oči, živčevje, možgane.
Med omega 3 je dokazano najbolj pomembna alfa linolenska kislina oziroma ALA. Najdemo jo lahko v živilih rastlinskega izvora, na primer v lanenem semenu, konopljinem semenu, v nekaterih vrstah zelenolistnate zelenjave, v nekaterih morskih algah. Prav tako sta pomembni še DHA in EPA. DHA je dokozaheksanojska kislina. EPA pa je eikopantanojska kislina. Glavni vir teh dveh vrst omega 3 pa so ribe, še zlasti mastne pa tudi njihova olja. Vsebujejo jih tudi številni prehranski dodatki. V zadnjem času nekateri zelo priporočajo še krilovo olje, ki je sicer manj obstojno, zato je težava izdelati kakovostne dodatke.
Omega 3 je koristen za srce in ožilje
Med najbolj pomembnimi učinki omega 3 so zagotovo koristi za srce ter ožilje. Prav tako dobro učinkujejo na vnetna obolenja, na depresijo, na proces staranje in ne nazadnje tudi na upad miselnih funkcij.
Nekateri prehranski dodatki vsebujejo zelo visoko vsebnost omega 3 maščobnih kislin. To pa seveda omogoča predvsem preprosto odmerjanje pa tudi prenašanje. Takšna dopolnila k prehrani prav tako zagotavljajo izjemno čistost. Vsebujejo najboljše razmerje med EPA/DHA. To pomeni, da zaužijemo več omega 3 in manj dodatnih snovi, ki so nezdrave.
Ob skrbi za vaše zdravje je torej zelo koristno užiti vsaj en obrok, ki je nekoliko bolj bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. Kakovostni prehranski dodatki pa so vam na voljo v specializiranih prodajalnah.…
